En hård tränare.

Idag var det dags att testa intervaller med Garmin som coach. Platsen var Kråksångsspåret i Linghem och Garmin var programmerad fr 6 x 500m intervaller med 1 minuts gå-vila mellan varje , plus upp- och nerjogg.

Det var kallt idag, -4, och jag hade lite huvudbry när jag skulle klä på mig - hur mycket ska jag klä på mig? Det blev tillslut underställ, tunna tights, extra funktions T-shirt och vindjacka. Under intervallerna höll jag värmen bra men under nerjoggen blev jag, som vanligt, väldigt kall om rumpan och låren och längtade efter yllemameluckerna som låg kvar i garderoben.

Intervallerna gick inte riktigt lika bra som jag hoppats. Jag var trött i dag, både i huvudet och kroppen, och jag lyckades inte övertala benen att springa så fort som jag önskade - men det blev ett bra pass ändå. Tack vare Garmin där på armen gav jag inte upp utan sprang lydigt när den pep och pinnande på så gott det gick tills den talade om att det var dags att gå - jag hade en tuff coach idag.

Att sen komma hem och föra över informationen från passet till datorn är minst lika kul som att springa! Idag glömde jag tyvärr pulsbandet men all annan information kunde jag få.

Det här är resultaten från dagens intervallpass;

Uppjogg        2,24km      12,28 min    Medelfart 05,34min/km

1.                 500m         02,08 min                    04,16

2.                 500m         02,15 min                    04,31

3.                 500m         02,14 min                    04,29

4.                 500m         02,18 min                    04,36

5.                 500m         02,10 min                    04,21

6.                 500m         02,13 min                    04,27  

Nerjogg        2,96km      16,56 min                     05,44

Totalt:         8,83km       48,47 min                    05,31

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu flyttar jag min blogg till www.2fotter8tassar.blogspot.com och även om den här sidan ligger kvar tillsvidare kommer den inte uppdateras. Välkomna till min nya blogg! ...

Och övertids jobb... Jag tillbringar fredagkvällen på jobbet.... Roligare saker finns ju men det blir några extra kronor på nästa lön då det här är ett övertidspass. Idag har jag tillbringat hela förmiddagen i frisörstolen och nu sitter jag...

Ännu en runda i mycket snö... 7km lättdistans stod på programmet och för att få lite variation, och utnyttja möjligheten att träna på arbetstid, åkte jag till Hackefors för att avverka dem. Det brukar alltid vara en massa folk ute och gå i de mo...

...men ute bara snöar det...   Det var längesen jag skrev något... Jag hade lite dåligt med inspiration förra veckan, men det blev en hel del gjort trots det   . Två korta löprundor avverkades helt enligt träningsprogrammet, hundarna fick lite ...

Bilder.   Idag tog vi oss an lössnön och pulsade runt kalhygget. Som tur var hade älgar och rådjur trampat upp riktigt bra stigar så det blev inte så jobbigt som jag trodde det skulle bli. Kameran var med men det är ju svårt att fota mörka hundar...