Och en nacke som ömmar...

Jag jobbar även den här veckan 3 kvällar i rad men slapp jobba idag eftersom Daniel var snäll och tog det passet. Tusen tack - det uppskattas!   

Idag började dagen med ett joggingpass. Kroppen kändes lite motvillig så jag bestämde mig för att ta det lugnt och inte pressa på, benen fick själva bestämma takten. Det blev en lugn runda. 6,7 km på 38,26 min. Medelfarten blev 5,45 min/km och medelpulsen 166.

Pulsen är kanske inte riktigt att lita på för jag tyckte inte pulsbandet satt bra idag och fick försöka fixa med det medans jag sprang...

Väl hemma igen körde jag lite styrka för överkroppen och en nogrann stretch med fokus på nacke och axlar. Stretchen tog ordentligt för det dröjde inte länge förren en liten huvudvärk började smyga sig på och fram på eftermiddagen hade jag rejält ont (ömt) i nacken och axlarna. Det kan vara så att jag hittade de stela musklerna och gav de en omgång för huvudvärken var liknande den jag får när Marie masserat bort spänningar i nacken.

Jag slapp ju sitta på jobbet hela kvällen så efter hundarnas kvällsprom körde jag 30 min yoga för att ytterligare sträcka på nackmusklerna. Det blev solhälsning A & B samt avslappningsövningarna. Det var skönt och jag känner att något händer i mina muskler för jag blir lite yr och illamående i vissa ställningar, men det går över så fort jag byter ställning. Den avslutande avslappnings övningen blev inte så avslappnande som jag hoppats då Zingo ville vara med i leken och smygande närmade sig mitt ansikte med nosen.... Att ligga helt still och låtsas som ingenting när man har Zingo som blåser en i ansiktet är svårt .... och så fort jag rörde mig det allra minsta började svansen att gå och jag fick en slick....

Nu ska resten av kvällen tillbringas i soffan och jag hoppas att spänningarna i nacken släpper under natten för imorgon väntar mer löpning.  

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu flyttar jag min blogg till www.2fotter8tassar.blogspot.com och även om den här sidan ligger kvar tillsvidare kommer den inte uppdateras. Välkomna till min nya blogg! ...

Och övertids jobb... Jag tillbringar fredagkvällen på jobbet.... Roligare saker finns ju men det blir några extra kronor på nästa lön då det här är ett övertidspass. Idag har jag tillbringat hela förmiddagen i frisörstolen och nu sitter jag...

Ännu en runda i mycket snö... 7km lättdistans stod på programmet och för att få lite variation, och utnyttja möjligheten att träna på arbetstid, åkte jag till Hackefors för att avverka dem. Det brukar alltid vara en massa folk ute och gå i de mo...

...men ute bara snöar det...   Det var längesen jag skrev något... Jag hade lite dåligt med inspiration förra veckan, men det blev en hel del gjort trots det   . Två korta löprundor avverkades helt enligt träningsprogrammet, hundarna fick lite ...

Bilder.   Idag tog vi oss an lössnön och pulsade runt kalhygget. Som tur var hade älgar och rådjur trampat upp riktigt bra stigar så det blev inte så jobbigt som jag trodde det skulle bli. Kameran var med men det är ju svårt att fota mörka hundar...